dużo białka

do poprawy. za malo bialka i wegli, za duzo tluszczy.| 150g orzechow na porcje? nie zartuj

Troszkę dużo białka wyszło, więc można sobie trochę zmniejszyć dostosowując do własnych potrzeb. Pewnie następnym razem troszkę zmienię proporcje ze względów ekonomicznych.

[...] się dobrze) Odstawiam kawę kategorycznie. (już czasem zdarzało się, że nie czułam się po niej najlepiej, ale nie zawsze np. na wakacjach czasem piłam i było ok) Może za dużo błonnika np. z brązowego ryżu itp. i surowych warzyw? Dodam, że: - od przylotu mam jelita wywalone (na początku myślałam, że było to spowodowane długotrwałym siedzeniem [...]

jak dla mnie masz za dużo białka podchodzi pod 3 g na kg masy ciała wywal jogurt z 4 posiłku tuńczyk w puszcze tylko raz za czas kwasów omega 3 mi tu brakuje co do treningu wygląda ok, ale zamieniaj ćwiczenia z sztangą na hantle jak będziesz robił na odpowiednim ciężarze roboczym to tyle ćwiczeń wystarczy

[...] poczytać, bez tego się nie obejdzie. Ja bym Ci proponował dietę 180g białka + 3200 kcal z tłuszczów i węglowodanów (tych drugich głównie po wysiłku, którego będziesz miał dużo jeśli kilka razy w tygodniu trenujesz kosza i dojdzie siłownia). Łącznie prawie 4k kalorii - sporo, ale pewnie będziesz potrzebował jeszcze więcej. Najlepiej sprawdzaj [...]

[...] z leucyny gdy jesz przekształca się HMB. Do wytwarzania HMB w celu osiągnięcia optymalnych ilości gram na dzień, trzeba 20-50 gramów leucyny. W związku z tym, wystarczająco dużo HMB z diety sami nie jesteśmy dostarczyć. Badania wykazały, że suplementacja 3g HMB dziennie pomaga spowolnić proces zwany proteolizy, naturalny proces rozbicie tkanki [...]

[...] lekko oszukane, ale nie ma źle po treningu dipsy 4/3/3/ i brzuchy unoszenie nóg, piłka i podnoszenie sie na ławce skośnej ( nie miałam wyjścia, pozmieniali sprzęt na siłce i dużo rzeczy mi brakuje ) micha czysta, muszę się przestawić na mniejsze porcje mięsa, bo mam za dużo białka w misce przez te wysokie węgle, ale to nie szkodzi ;) warzywa: [...]

za duzo białka i za duzo wegli

Teraz z kolei za dużo bialka:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4565e82bae74f57896592071ab53ca5.jpg

diete mam jem duzo nabialu itp... proste.. chce wiedziec z czym to cm3 z bialkie czy czym.. tak ogolnie to diety sa drogie droższe od bialka i kreatyny, dajcie mi przykladowa tania diete na mase..

dobre miałem na myśli 100% Whey Gold Standard lub PEAK Whey Delicious. tez nie sa przesadnie drogie ale na głowę biją łowickie czy sfd ja wyznaję taką zasadę jak Ty że ma być dużo a skoro dużo to musi być tanie bo nie stać mnie zeby przykladowo oj**ać 3-4kg w/w białka. obecnie nie jem dużo prochu więc musiałbym przeliczyć ile zjadam i może [...]

Dzieki. A jesli slyszalem ze w kazdym poslku musi byc zrodlo bialka + wegle wychodzi mi kolo 450 g wegli i 250g bialka, jednak troche za duzo go jak na 90 kg a kcal brak i chcialbym je samymi weglami podbic . Czy moge dac posilek czysto weglowodanowy? jak tak to kiedy

17.10.2013 Mało węgli, dużo białka, dobry dzień :-) Jutro trening ! DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97979181391d4d308ac2567357d17889.png

[...] żeby mieć te min.120g białka w misce i tak mniej więcej miałam wyliczone ile czego potrzebuję zjeść, a tu nie dość że indyka podzieliłam na kawałeczki i rozłożyłam po całym dniu, to okazało się, że i tak za dużo. No nic, jutro i tak miska będzie bezmięsna, to się zmieszczę w rozkładzie. Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-10-17 21:57:30

[...] caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Zrobiłem trening siłowy. Nie było dużo sprzętu, więc niektóre ćwiczenia mocno kombinowane (np: MC z dwoma hantlami po 28kg), ale w sumie ćwiczenia siłowe weszły ok. Nie biegałem (oszczędzam na razie lewe [...]

No wlasnie na oko, zazywam przewaznie duzo bialka, wiec Kupic Gainer?

[...] na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko płacisz od 45gr do nawet 1.20zł ;] [...]

[...] na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko płacisz od 45gr do nawet 1.20zł ;] masz rację, wp*****laj proszek. A najlepiej żryj sunbitesy bo mają dużo [...]

[...] to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to jakikolwiek sens :) ps za jedno jajko płacisz od 45gr do nawet 1.20zł ;]

IMO za duzo białka, za mało tłuszczu.